Tervetuloa kuuntelemaan Eron alkemiaa -podcastia!
Eron alkemiaa podcastissa keskustellaan eroista sekä psykologian tieteen näkökulmasta että käytännön ihmisyyden näkökulmasta ja henkilökohtaisten kokemusten kautta.
Puhutaan siitä, miten on mahdollista lähestyä kokemusta niin, että toivumme ja kasvamme siitä sekä löydämme tiemme kohti itseämme - itsellemme merkityksellistä, hyvältä tuntuvaa ja hyvinvoivaa elämää.
Luvassa tietoa, vinkkejä, tukea, toivoa ja keskustelua.
Podcast on toistaiseksi tauolla, mutta jää silti kuulolle! <3
Kuuntele ja tilaa alta
#17. Minkälaisia selviytymisstrategioita käytämme eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia puhuu erilaisista selviytymisstrategioista, joita saatamme käyttää eron jälkeen. Joitain niistä käytämme tietoisesti ja toisia tiedostamattamme. Hän puhuu kolmesta eri (ns.) kategoriasta, joihin erilaisia strategioita voidaan luokitella.
Tässä jaksossa Riia puhuu erilaisista selviytymisstrategioista, joita saatamme käyttää eron jälkeen.
Joitain niistä käytämme tietoisesti ja toisia tiedostamattamme.
Hän puhuu kolmesta eri (ns.) kategoriasta, joihin erilaisia strategioita voidaan luokitella.
1. Maladaptive coping strategies eli ns. sopeutumattomat (?) selviytymisstrategiat, eli strategiat, jotka usien tuo lyhyen ajan helpotusta, mutta mahdollisesti pitkän ajan harmia
2. Problem-focused coping strategies eli ns. ongelmakeskeiset, mutta ehkäpä enemmänkin ratkaisukeskeiset selviytymisstrategiat
3. Emotion-focused coping strategies eli ns. tunnekeskeiset selviytymisstrategiat
Käytämme erotilanteessa strategioita kaikista em. kategorioista ja kaikilla on paikkansa. Jakson tarkoituksena on tarjota tietoa näistä, ehkä auttaa tunnistamaan niitä omassa elämässä.
Lista ei ole kattava, vaan enemmänkin pintaraapaisu.
Tässä vielä Riian mainitseman Tyyneysrukouksen vapaa käännös:
Suotakoon minulle tyyneyttä hyväksyä ne asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa ne asiat, jotka voin ja viisautta erottaa nämä toisistaan.
Aluperäinen:
God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things I can, and wisdom to know the difference.
#16. Miten selvitä kosketuksen kaipuusta eron jälkeen?
Tällä viikolla Riia keskustelee kosketuksen kaipuusta eron jälkeen. Kyseessä on yleinen ja inhimillinen, mutta vähän esiin nostettu kokemus eron jälkeen. Meillä on ihmisinä luonnollinen tarve kosketukselle jo syntymästä asti ja kosketuksella on tärkeä rooli meidän hyvinvoinnin ja kehityksen kannalta.
Tällä viikolla Riia keskustelee kosketuksen kaipuusta eron jälkeen. Kyseessä on yleinen ja inhimillinen, mutta vähän esiin nostettu kokemus eron jälkeen.
Meillä on ihmisinä luonnollinen tarve kosketukselle jo syntymästä asti ja kosketuksella on tärkeä rooli meidän hyvinvoinnin ja kehityksen kannalta. Riia kertoo hiukan, mitä tutkimukset sanovat aiheesta ja, miksi kosketuksen kaipuu saattaa tuntua niin suurena eron jälkeen.
Sitten hän antaa vinkkejä, että miten parisuhteen kosketuksen poissaoloa voi lähteä korvaamaan ja, miten pitää itsestään huolta kaipuun keskellä.
Aiheita:
- läheisten kosketus
- lemmikkien kosketus
- itsensä koskettaminen
- hieronta
- harrastukset
- muu samoja fysiologisia reaktioita aiheuttava tekeminen, esim. liikunta
- kaipuun ja yksinäisyyden kanssa oleminen
- itse omien tarpeiden täyttäminen
Tämäkään ei aina tule olemaan näin <3
Siirry kuuntelemaan jakso 16. tästä!
Jakson lähteet:
Beetz, A., Uvnäs-Moberg, K., Julius, H., & Kotrschal, K. (2012). Psychosocial and Psychophysiological effects of human-animal interactions: The possible role of oxytocin. Frontiers in Psychology, 3. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2012.00234
CARLSON, M., & EARLS, F. (1997). Psychological and Neuroendocrinological sequelae of early social deprivation in institutionalized children in Romania. Annals of the New York Academy of Sciences, 807(1), 419-428. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1997.tb51936.x
Dreisoerner, A., Junker, N. M., Schlotz, W., Heimrich, J., Bloemeke, S., Ditzen, B., & Van Dick, R. (2021). Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 8, 100091. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100091
Field, T. (2010). Touch for socioemotional and physical well-being: A review. Developmental Review, 30(4), 367-383. https://doi.org/10.1016/j.dr.2011.01.001
Floyd, K. (2014). Relational and health correlates of affection deprivation. Western Journal of Communication, 78(4), 383-403. https://doi.org/10.1080/10570314.2014.927071
Goldstein, P., Weissman-Fogel, I., Dumas, G., & Shamay-Tsoory, S. G. (2018). Brain-to-brain coupling during handholding is associated with pain reduction. Proceedings of the National Academy of Sciences, 115(11). https://doi.org/10.1073/pnas.1703643115
Harlow, H. F. (1958). The Nature of Love. American Psychologist, 13, 673-685, 13, 673-685. https://doi.org/10.1037/h0047884
Von Mohr, M., Kirsch, L. P., & Fotopoulou, A. (2017). The soothing function of touch: Affective touch reduces feelings of social exclusion. Scientific Reports, 7(1). https://doi.org/10.1038/s41598-017-13355-7
#15. Miten selvitä erosta tuntien kaikki tunteet? Vieraana Marianne Rantaniitty
Tämän päivän jaksossa vieraana on Marianne Rantaniitty, Facebookin Elämänmyönteinen eroryhmän perustaja. Marianne jakaa oman tarinansa siitä, kuinka hänestä tuntui kuin tunteet eron hetkellä olisivat musertaneet alleen. Samalla hän kuitenkin lähti rohkeasti kohtaamaan niitä sekä kaikkea itsessään esille noussutta, lempeästi ja itseään kuunnellen
Tämän päivän jaksossa vieraana on Marianne Rantaniitty, Facebookin Elämänmyönteinen eroryhmän perustaja.
Marianne jakaa oman tarinansa siitä, kuinka hänestä tuntui kuin tunteet eron hetkellä olisivat musertaneet alleen. Samalla hän kuitenkin lähti rohkeasti kohtaamaan niitä sekä kaikkea itsessään esille noussutta, lempeästi ja itseään kuunnellen.
Hän nostaa esiin monta tärkeää asiaa, joista hän on eron myötä oppinut, kuten omien rajojen ja itsearvostuksen merkityksestä sekä traumojen vaikutuksesta parisuhteissa.
Lisäksi hän puhuu erosta lapsen ja lapsiperheen näkökulmasta sekä siitä, miten tärkeää on huomioida myös lapsen tunteet.
Marianne kannustaa lempeyteen, itsensä kuunteluun, kaikkien tunteiden tuntemiseen sekä muihin ihmisiin tukeutumiseen.
Valtava kiitos Mariannelle hänen tarinansa jakamisesta <3
Seuraa Mariannea Instagramissa @sydamenvaloon
#14. Miksi ja miten tutustua itseensä eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia kertoo parilta eri näkökantilta, miksi itseensä tutustuminen on tarpeen ja kannattavaa eron jälkeen. Riia esittelee jonkin verran tutkimustuloksia ja jakaa omia sekä haastateltaviensa kokemuksia.
Tässä jaksossa Riia kertoo parilta eri näkökantilta, miksi itseensä tutustuminen on tarpeen ja kannattavaa eron jälkeen.
Riia esittelee jonkin verran tutkimustuloksia ja jakaa omia sekä haastateltaviensa kokemuksia.
Hän kertoo, miten voimme oppia tunteidemme kautta. Lisäksi hän kertoo, mitä käytännön tekoja voimme tehdä tutustuaksemme itseemme sekä antaa muutamia kysymyksiä, joihin vastaaminen voi myös johdatella meitä itsemme äärelle.
Itseensä tutustuminen ei aina ole mukavaa puuhaa, mutta auttaa luomaan tukevaa pohjaa, joka ns. suojelee meitä tulevaisuudessa hukkaamasta osia itsestämme suhteissa sekä saattaa auttaa erosta ylipääsemisessä.
Kuten aina, hitaasti hyvä tulee.
#13. Kuinka kauan erosta ylipääseminen kestää?
Viimeinen jakso sarjassa, jossa Riia jakaa omia ajatuksiaan viikon aiheesta. Ensi viikolla palataan enemmän tieteen pariin. Tapansa mukaisesti Riia vastaa kysymykseen epämääräisesti, sillä siihen ei ole yksiselitteistä vastausta. Riippuu täysin tilanteesta ja yksilöstä.
Viimeinen jakso sarjassa, jossa Riia jakaa omia ajatuksiaan viikon aiheesta. Ensi viikolla palataan enemmän tieteen pariin.
Tapansa mukaisesti Riia vastaa kysymykseen epämääräisesti, sillä siihen ei ole yksiselitteistä vastausta. Riippuu täysin tilanteesta ja yksilöstä.
Erosta ylipääsemisprosessin aloittaminen voi viipyä, jos ero ei saa tietynlaista päätöstä, vaan ovi on vielä raollaan.
Erosta seuraavien intensiivisten ns. raakojen tunteiden kesto saattaa olla lyhyempi, kuin mitä ajattelimmekaan. Joskus emme kuitenkaan pääse tunteisiin edes kunnolla käsiksi, jolloin voi olla, että tukala olo pitkittyy. Apua kannattaa tarvittaessa hakea.
Eron kokonaisvaltainen prosessointi vie oman aikansa ja tuo myös mukanaan tunteita. Voimme kuitenkin sekä jatkaa elämässä eteenpäin että jatkaa eron läpikäymistä.
Joskus ylipääsemisen hitaus turhauttaa, mutta kannattaa muistuttaa itselleen, että sitä ei voi kiirehtiä, vaikka miten tahtoisi. Ja apua kannattaa aina pyytää!
Ensi jaksossa Riia puhuu itseensä tutustumisen roolista eron jälkeisessä prosessissa. Aihe linkittyy hiukan tähän jaksoon, joten jää kuulolle!
#12. Voiko kaksi vastakkaista asiaa olla totta samaan aikaan eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, kuinka joskus kaksi vastakkaista asiaa, esim. tunnetta voi olla totta samaan aikaan eron jälkeen. Voi olla, että koemme sekä kiitollisuutta että surua. Voi olla, että olemme vihaisia ja rakastamme samaan aikaan.
Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, kuinka joskus kaksi vastakkaista asiaa, esim. tunnetta voi olla totta samaan aikaan eron jälkeen. Voi olla, että koemme sekä kiitollisuutta että surua. Voi olla, että olemme vihaisia ja rakastamme samaan aikaan. Voi olla, että olemme jatkaneet eteenpäin ja silti kaipaamme. Voi olla, että olemme onnellisempia yksin kuin menneessä suhteessa ja silti välillä kaivata entisen parisuhteen perään. Voi olla, että koemme kipua ja kasvamme samaan aikaan. Voi olla, että olemme helpottuneita ja rikkoutuneita samaan aikaan.
Esimerkkejä voi olla monia, mutta voimmeko luoda tilaa itsessämme molemmille vastakohdille? Yrittämättä järkeillä tai kieltää kumpaakaan.
#11. Mitä tehdä, kun ex aloittaa uuden suhteen?
Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, minkälaisia reaktioita me saatetaan kokea, kun ex aloittaa uuden suhteen. Riippuu täysin tilanteesta, että miten me asiaan reagoidaan, mutta usein me reagoidaan siihen jotenkin.
Tässä jaksossa Riia puhuu siitä, minkälaisia reaktioita me saatetaan kokea, kun ex aloittaa uuden suhteen. Riippuu täysin tilanteesta, että miten me asiaan reagoidaan, mutta usein me reagoidaan siihen jotenkin.
Riia kannustaa antamaan omalle reaktiolle tilaa. Hän kuitenkin muistuttaa muutamasta asiasta, joita exän uuden suhteen aloittaminen EI tarkoita.
- se ei kerro mitään sinun arvostasi (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- sei ei tarkoita, että teidän kahden välinen suhde ei ollut aito (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- se ei välttämättä tarkoita, että ex on päässyt sinusta täysin yli (vaikka se voi siltä tuntuakin ja jopa näyttää siltä)
- se ei tarkoita, että ex ei koskaan välittänyt (vaikka se voi siltä tuntuakin)
- se ei ole myöskään henkilökohtainen ilkikurinen teko sinua vastaan (vaikka se voi siltä tuntuakin)
Vaikka tiedettäisiinkin em. todeksi, niin tunne joka meissä herää on yhtä lailla totta. Annetaan siis molemmille, sekä em. tiedolle että tunteelle tilaa.
Jos exän uuden suhteen aloittaminen saa meissä aikaan suuria tunteita, niin Riia kannustaa plaamaan taas perusasioiden äärelle. Katse kohti omaa napaa.
#10. Voiko exän kanssa olla ystäviä?
Tässä jaksossa Riia (yrittää) vastata kysymykseen, voiko exän kanssa olla ystäviä. Lyhyt vastaus on, että riippuu tilanteesta. Kuten aina, eroja on monenlaisia, tilanteita on monenlaisia ja ihmisiä on monenlaisia
Tässä jaksossa Riia (yrittää) vastata kysymykseen, voiko exän kanssa olla ystäviä. Lyhyt vastaus on, että riippuu tilanteesta. Kuten aina, eroja on monenlaisia, tilanteita on monenlaisia ja ihmisiä on monenlaisia.
Jakso on hampurilainen! Ensin Riia pohtii asiaa omien ajatustensa pohjalta, avaa sitten muutamaa aiheeseen liittyvää tutkimusta ja lopuksi pohdiskelee vielä lisää.
Riia kannustaa olemaan itselleen rehellinen ystävyyden motiiveista. Välttelenkö esimerkiksi eron tuomaa kipua ystävyyden nojalla? Tukeeko ystävyyden ylläpitäminen omaa toipumista pitkällä tähtäimellä? Onko sen taustalla jotain pelkoja?
Monet ovat onnistuneesti jatkaneet ystävinä entisen kumppanin kanssa. Jos ystävyys ja yhteydenpito kuitenkin saavat aikaan tunnemyräkän tai itse vielä taistelee eron hyväksymisen kanssa, niin silloin kannattaa ehkä ensisijaisesti tarjota tila omalle toipumiselleen ja miettiä mahdollista ystävyyttä myöhemmin.
Kannattaa kuunnella jakso 4, josta saattaa saada myös oivalluksia aiheeseen, etenkin jos ero on tuore.
#9. Mitä on suru eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia puhuu surusta, joka liittyy eroon. Se on sekä tunne että prosessi, jota ei voi kiirehtiä.
Tässä jaksossa Riia puhuu surusta, joka liittyy eroon. Se on sekä tunne että prosessi, jota ei voi kiirehtiä.
Aiheita:
- suremme sekä henkilön menetystä että menetettyä parisuhdetta
- mitä kaikkea muuta saatamme surra eron jälkeen
- mitkä tunnekokemukset aiheuttavat surua
- surun tunne (sadness) ja suruprosessi (grief)
- ensisijainen ja ns. sekundääri suru
- itku
- muihin tukeutuminen
Suru saattaa olla syvä ja moniulotteinen kokemus. Antakaamme siis surulle aikaa.
#8. Mikä on hyväksynnän rooli eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia kertoo ajatuksiaan hyväksynnästä eron jälkeen. Usein sillä viitataan vaiheeseen, jossa olemme hyväksyneet eron ja voimme jatkaa eteenpäin. Hyväksyntä kuitenkin vie oman aikansa eikä sitä voi kiirehtiä.
Tässä jaksossa Riia kertoo ajatuksiaan hyväksynnästä eron jälkeen. Usein sillä viitataan vaiheeseen, jossa olemme hyväksyneet eron ja voimme jatkaa eteenpäin. Hyväksyntä kuitenkin vie oman aikansa eikä sitä voi kiirehtiä.
Se ei myöskään ole välttämättä mikään lopullinen saavutettu tila vaan enemmänkin prosessi.
Hyväksyntä voi kuitenkin myös olla harjoitus tai lähestymistapa heti alusta alkaen, se että yritämme tietoisesti olla taistelematta todellisuutta vastaan. Menetyksen hyväksynnän kautta mahdollistamme myös tunteiden tuntemisen.
Jaksossa muutama esimerkki myös siitä, millä tavoin ja missä tilanteissa ehkä taistelemme todellisuutta vastaan.
Tämä jakso poikkeuksellisesti perustuu enimmäkseen Riian omiin ajatuksiin. Kertokaa, mitä tykkäsitte!
#7. Mitä (ja miten) on eron jälkeinen kukoistus?
Tässä jaksossa Riia puhuu eron jälkeisestä kukoistuksesta. Ensin puhutaan hieman siitä, mitä on kukoistus, miten se liittyy kasvuun ja sitten puhutaan tavoista, jotka saattavat edesauttaa hyvinvointia ja kukoistusta eron seurauksena.
Tässä jaksossa Riia puhuu eron jälkeisestä kukoistuksesta. Ensin puhutaan hieman siitä, mitä on kukoistus, miten se liittyy kasvuun ja sitten puhutaan tavoista, jotka saattavat edesauttaa hyvinvointia ja kukoistusta eron seurauksena.
Aiheita:
- kukoistuksen määritelmä ja Riian omaa pohdintaa kukoistuksesta
- itsensä löytäminen (discovery of the self)
- vapaus & tarkoituksenmukaiset teot
- pienet ja suuret merkitykselliset tavoitteet sekä rohkeus
- aktiivinen oppiminen menneestä suhteesta
- tunteiden tunteminen (taas!)
- ihmissuhteet ja niiden eri roolit kukoistuksen kannalta
Nämä teemat nousivat siis esiin Riian gradututkimusta varten tekemien haastattelujen perusteella. Vaikka kaikki hänen haastateltavat olivatkin erilaisista henkilökohtaisista ja suhdetaustoista sekä olivat kasvaneet ja kukoistaneet hiukan eri strategioita käyttäen, olivat nämä teemat yhteisiä heidän välillään.
Aihe on erityisen lähellä Riian sydäntä, joten nyt jos koskaan saa laittaa viestiä, jos herää mitään ajatuksia jaksoon liittyen <3
#6. Mitä on eron jälkeinen kasvu?
Tässä jaksossa Riia puhuu kasvusta eron jälkeen ja, mitä tutkimukset ja teoriat aiheesta sanoo. Jakso on aika tuhdisti tieteellä höystetty, mutta seassa on myös käytäntöä.
Tässä jaksossa Riia puhuu kasvusta eron jälkeen ja, mitä tutkimukset ja teoriat aiheesta sanoo. Jakso on aika tuhdisti tieteellä höystetty, mutta seassa on myös käytäntöä.
Vaikka on asioita, joita voimme tehdä kasvun edistämiseksi, kasvu ei tapahdu yhdessä yössä, vaan vie oman aikansa. Kärsivällisyyttä ja sallimista tässäkin asiassa siis <3
Aiheita:
- post-traumaattinen kasvu (ja miksi se on oleellista meidän aiheelle)
- minkälaista kasvua on raportoitu erojen jälkeen
- mitkä asiat on yhdistetty eron jälkeiseen kasvuun - kasvotusten läheisten ystävien kanssa jakaminen, syiden ymmärtäminen, tarkoituksenmukainen pohdiskelu, henkisyys, merkityksen rakentaminen jne.
- eron jälkeisen kasvun teoriat
Jää kuulolle, ensi jaksossa Riia kertoo, mitä hänen tutkimuksensa paljasti siitä, miten ihmiset ovat kasvaneet ja jopa kukoistaneet eron seurauksena. Luvassa hieman käytännönläheisempi jakso taas!
#5. Mikä on positiivisten tunteiden rooli eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia puhuu positiivisten tunteiden roolista erotilanteissa. Kyse ei ole mistään pakkopositiivisuudesta, vaan tilan luomisesta sekä vaikeille että mieluisammille tunteille. Molemmilla on oma roolinsa. Lisäksi kerrotaan, miten positiivisia tunteita voi kultivoida eron keskellä.
Tässä jaksossa Riia puhuu positiivisten tunteiden roolista erotilanteissa. Kyse ei ole mistään pakkopositiivisuudesta, vaan tilan luomisesta sekä vaikeille että mieluisammille tunteille. Molemmilla on oma roolinsa. Lisäksi kerrotaan, miten positiivisia tunteita voi kultivoida eron keskellä.
Aiheita:
- positiivisten tunteiden rooli stressaavissa elämäntilanteissa / kriiseissä
- positiivisten tunteiden vaikutukset meihin (kehoon ja ajatteluun)
- tapoja kultivoida positiivisia tunteita: merkityksen antaminen, tavoitteet, mieluisa tekeminen, hyvinvointia tukeva tekeminen, positiiviset interventiot, esim. kiitollisuus sekä mm. kiinnostuminen, inspiroituminen ja huvittuminen
Kaikki ei sovi kaikille. Kokeilemalla löytää omat keinot. Tässäkin asiassa voi harjoittaa objektiivisuutta, hyväksyntää ja myötätuntoa tehden asioita, jotka tietää tukevan omaa hyvinvointia ja toipumista hetkellisestä lopputuloksesta riippumatta.
Ensi jaksossa puhutaan lisää eronjälkeisestä kasvusta. Mielenkiintoista teoriaa ja käytäntöä taas luvassa, jää kuulolle!
Siirry kuuntelemaan jakso 5. tästä!
Ps. Valtavat pahoittelut, tämän jakson äänenlaatu on poikkeuksellisesti todella huono!
#4. Miten irrottautua entisestä kumppanista eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia avaa sitä, miten reaktiomme eron jälkeen saattavat vastata vieroitusoireita ja, mitä voimme tehdä edistääksemme aivojamme, kehoamme ja mieltämme irrottautumaan exästä.
Tässä jaksossa Riia avaa sitä, miten reaktiomme eron jälkeen saattavat vastata vieroitusoireita ja, mitä voimme tehdä edistääksemme aivojamme, kehoamme ja mieltämme irrottautumaan exästä.
Aiheita
- yhteyden katkaiseminen, ns. no-contact
- ympäristön muuttaminen
- negatiivinen uudelleen arviointi, ns. pahalla muistelu
- muuta ajateltavaa ja sen vaikutukset
- minää laajentavat aktiviteetit
- hyvinvoinnista huolehtiminen ja sen vaikutukset
- pitkäkestoiset, turvalliset , myönteiset ihmissuhteet ja niiden merkitys
- haliminen
Tässäkin jaksossa mainittiin positiivisten tunteiden merkitys toipumiselle. Ensi jaksossa puhutaan lisää positiivisista tunteista ja niiden roolista sekä siitä, miten positiiviset ja negatiiviset tunteet, kuten kipu ja kasvu, eivät ole toisiaan poissulkevia. Jää kuulolle!
Siirry kuuntelemaan jakso 4. tästä!
*00:21:35 kohdalla sanon virheellisesti, että ko. tutkimuksessa uudelleenarvioitiin mennyttä suhdetta. Tutkimuksessa uudelleenarvioitiin siis entistä kumppania.
#3. Miten antaa tunteille tilaa eron jälkeen?
Tässä jaksossa Riia kertoo muutaman vinkin siihen, miten tunteita voi käydä läpi eron jälkeen. Tunteiden tunteminen on tärkeää toipumisen ja erosta yli pääsemisen kannalta. Ero voi tarjota myös tilaisuuden opetella vaikeiden tunteiden kanssa olemista ja niiden käsittelyä.
Tässä jaksossa Riia kertoo muutaman vinkin siihen, miten tunteita voi käydä läpi eron jälkeen. Tunteiden tunteminen on tärkeää toipumisen ja erosta yli pääsemisen kannalta. Ero voi tarjota myös tilaisuuden opetella vaikeiden tunteiden kanssa olemista ja niiden käsittelyä.
Aiheita:
- luonnollisten tunnereaktioiden salliminen
- kirjoittaminen & sen eri muotoja
- puhuminen & sen eri muotoja
- taiteellinen ilmaisu
- meditaatio
- fyysinen ilmaisu
Hyvä tapa löytää itselle sopiva ja luontainen tapa käsitellä tunteita on kokeilemalla!
Tunteiden tunteminen on tärkeää ja tunteet vie oman aikansa. Emme voi tahdolla kontrolloida niitä, vaan meidän on käytävä ne läpi. Se vie niin kauan, kun se vie. Edellisessä jaksossa puhuttiin kuitenkin myös siitä, miten tärkeää on antaa itselleen taukoja tunteiden tuntemisesta ja tehdä muita asioita. Muistakaa myös lepo! Jos missasit jakson, kuuntele se tästä.
Ensi jaksossa puhutaan hiukan siitä, miten ero saa avioissamme aikaan vieroitusoireita vastaavia reaktioita ja kerrotaan vinkkejä niistä selviämiseen ja ylipääsemiseen. Jää kuulolle!
#2. Miten erosta selviää?
Tässä jaksossa Riia antaa muutaman vinkin siihen, miten erosta selviää ja miten itseään voi tukea silloin, kun tunteet ovat intensiivisimmillään. Näillä vinkeillä et pääse kipua pakoon, mutta voit tukea itseäsi tänä vaikeana ajan jaksona.
Tässä jaksossa Riia antaa muutaman vinkin siihen, miten erosta selviää ja miten itseään voi tukea silloin, kun tunteet ovat intensiivisimmillään.
Näillä vinkeillä et pääse kipua pakoon, mutta voit tukea itseäsi tänä vaikeana ajan jaksona. Tutkimuksetkin ovat osoittaneet, että erot on stressaavimpien elämäntilanteiden joukossa, joten lempeyttä, ja kärsivällisyyttä matkaan. Ja tukea saa tarvita, pyytää ja ottaa vastaan.
Aiheita:
- Tunteiden tunteminen & taukoja tuntemisesta
- Sosiaaliset suhteet & niiden eri roolit
- Rutiinit & hyvinvoinnista huolehtiminen
- Ei täydellistä, vaan sallivaa etenemistä
- Avun tarvitseminen, pyytäminen ja vastaanottaminen
Tässä jaksossa puhutaan tunteiden tuntemisen tärkeydestä toipumisessa ja edellytyksenä kasvulle. Ensi jaksossa kerrotaan muutama vinkki siihen, millä tavoin tunteille voi luoda tilaa, millä tavoin niitä voi ns. prosessoida. Jää kuulolle!
#1. Miksi erot sattuu niin paljon?
Tässä ensimmäisessä virallisessa Eron alkemiaa - jaksossa Riia kertoo, mitä selityksiä tiede antaa sille, miksi erot on usein niin kivuliaita. Jakson tavoitteena on selittää, kuinka inhimillistä, meidän lajille tyypillistä ja jopa meidän tahdosta riippumatonta sydänsurun aiheuttama kipu on.
Tässä ensimmäisessä virallisessa Eron alkemiaa - jaksossa Riia kertoo, mitä selityksiä tiede antaa sille, miksi erot on usein niin kivuliaita. Jakson tavoitteena on selittää, kuinka inhimillistä, meidän lajille tyypillistä ja jopa meidän tahdosta riippumatonta sydänsurun aiheuttama kipu on.
Aiheita:
- evoluutio, romanttisen rakkauden rooli & ero selviytymisuhkana (stressireaktio)
- kiintymyssuhteessa kumppanin kanssa on vastaavanlaisuuksia vanhemman ja lapsen välisen kiintymyssuhteen kanssa & ero selviytymisuhkana (stressireaktio)
- eron aiheuttama torjutuksi tulemisen kokemus aktivoi samoja aivoalueita, kuin fyysinen kipu
- miten erot voi aiheuttaa vieroitusoireita
Tämä jakso on aika tuhdisti tieteellä höystetty. Ensi jaksossa mennään käytännön läheisempiin aiheisiin ja puhutaan siitä, miten erosta selviää ja miten itseään voi tukea kivun keskellä. Kyseessä on ns. ensiapupaketti eron keskelle.
#0. Tervetuloa & Mistä Eron alkemiaa -podcastissa on kyse?
Tässä jaksossa Riia toivottaa sinut tervetulleeksi kuuntelemaan Eron alkemiaa -podcastia!
Tässä jaksossa Riia toivottaa sinut tervetulleeksi kuuntelemaan Eron alkemiaa -podcastia!
Hän kertoo, mistä podcastissa on kyse, mitä odottaa ja hiukan itsestään. Lisäksi hän mainitsee muutaman huomioitavan asian liittyen podcastiin ja siinä keskusteltaviin asioihin.
Tervetuloa kuulolle!
Seuraavassa jaksossa hypätään itse asiaan ja keskustellaan siitä, miksi erot sattuu niin paljon. Jää kuuntelemaan!