Eron alkemiaa -ryhmä

Tervetuloa mukaan itsetutkimusmatkalle.

Ryhmä starttaa 13.1.2025  

Tuntuuko, että kahlaat yksin läpi eron jälkeistä aallokkoa?

Haluaisit varata arjestasi viikoittaisen tilan, jossa pysähtyä itsesi äärelle?

Haluaisit edetä, muttet oikein tiedä miten?

Kaipaisit turvallista tilaa, missä jakaa kokemuksiasi ja saada vertaistukea?

Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin.

Eron alkemiaa -ryhmässä pääset kahdeksan viikon ajan matkaamaan lähemmäs itseäsi itsetutkiskelun, harjoitusten ja ryhmän kannattelun voimalla. (Katso tarkempi sisältö ja aikataulu alta).

Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden käsitellä kokemuksia, saada peilausta ja jakaa sekä niitä vaikeita asioita että voittoja matkan varrella.

Ryhmään osallistuminen antaa mahdollisuuden alkaa kääntää katsetta menneestä tähän hetkeen, itseen ja tulevaan. Vastaamaan kysymyksiin, kuka minä olen? Miltä minusta tuntuu? Mitä tarvitsen? Minne haluan matkata?

Ryhmä ei ole terapiaryhmä, vaikka sillä saattaakin olla terapeuttisia vaikutuksia. Ryhmä keskittyy itsetutkiskeluun, jakamiseen ja suhteen rakentamiseen ensisijaisesti itseesi.

Eron alkemiaa -ryhmä

13.1. - 3.3.2025  

maanantaisin klo 18 - 20

Zoomissa

Perustiedot

Kenelle?

Ryhmään olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet.

Ryhmä sopii sekä vastikään eronneille että heille, keiden erosta on jo kulunut jonkin aikaa.

Sinulle, joka haluat tutustua eri puoliin itsestäsi ja tehdä näin pienen ryhmän kannattelussa.

Ks. lisää kohdasta kenelle ryhmä on tarkoitettu.

Milloin?

maanantaisin 13.1.2025 - 3.3.2025

klo 18 -20

Zoomissa

Mitä?

Eron alkemiaa -ryhmä on:

Itsetuntemusryhmä. Kasvuryhmä. Tukiryhmä.

Niin sanottu online live ryhmä. Eli tapaamme reaaliajassa verkon välityksellä.

Ks. lisää kohdasta teemat ja aikataulut.

Mistä on kyse?

Eron alkemiaa -ryhmä on pieni ryhmä, jossa pääset matkaamaan kohti itseäsi ryhmän tukemana. Kyseessä ei ole terapiaryhmä, vaikka siihen osallistumisella saattaakin olla terapeuttisia vaikutuksia. Kyseessä on tukiryhmä, kasvuryhmä, itsetuntemusryhmä.

Ryhmä kokoontuu kerran viikossa kahdeksan viikon ajan eri teemojen äärelle, joiden tarkoitus on tukea matkaasi sekä eron jälkeisten kokemusten navigoimisessa että kohti syvempää itsetuntemusta ja eteenpäin omalla polullasi. Vaikka joka viikolle onkin aihe, saat tuoda ryhmään aina sen asian, joka on sinulle sillä hetkellä ajankohtainen.

Tapaamiset kestävät noin 2h ja pitävät sisällään pienen teoriaosuuden, joka johdattelee viikon aiheeseen sekä jonkin verran harjoituksia.

Mitä voin odottaa ryhmään osallistumiselta?

  • Pääset osaksi intiimiä ryhmää, jonka jäsenet käyvät läpi samaa kuin sinä, jokainen kuitenkin omalla uniikilla tavallaan. Tämä mahdollistaa, että pääset oppimaan myös muilta.

  • Pääset viikoittain pysähtymään itsesi ja ryhmän äärelle. Pääset pohdiskelemaan ja tekemään harjoituksia, jotka mahdollistavat itsesi tutkiskelun hyväksyvästi ja uteliaisuudella.

  • Pääset kahdeksan viikon ajan viikoittain jakamaan sen, mitä on kulloinkin sydämelläsi.

  • Pääset luomaan rakenteita ja ottamaan askelia, jotka tukevat juuri sinun matkaasi.

  • Saat minun ehdottoman tukeni ja kannattelun.

  • Saat mukaasi työkaluja ja harjoituksia, jotka tukevat matkaasi.

Ryhmän tapaamisia ei nauhoiteta. Osallistujia pyydetään oallistumaan kuvan ja äänen kanssa luottamuksen syntymiseksi sekä keskustelujen mahdollistumiseksi. Kyseessä on ns. live ryhmä vaikka tapaammekin virtuaalisesti. Osallistujilta odotetaan sitoutumista luottamuksellisuuteen, eli ryhmässä jaettuja asioita ei jaeta eteenpäin ryhmän ulkopuolelle.

Kenelle Eron alkemiaa -ryhmä on tarkoitettu?

Ryhmä on tarkoitettu jokaiselle, joka haluaa lähteä tutkiskelemaan itseään eron jälkeen. Voit lähteä mukaan olit sitten vasta eronnut tai oli erostasi kulunut jo jonkin aikaa. Katso lisää kohdasta “Kenelle ryhmä sopii?”

Ryhmään on jokainen tervetullut omana itsenään

Pääset matkaamaan kohti syvempää itsetuntemusta

Mitä saat?

8 x 2h ryhmätapaamiset Zoomissa

Kokoonnumme viikoittain Zoomin välityksellä vaihtelevan teeman äärelle.

Tapaamiset sisältävät lyhyen teoriaosuuden ja harjoituksia, mutta ennen kaikkea mahdollisuuden jakaa.

Lisäksi pääset osaksi online-ryhmää, jossa jakaa myös tapaamisten välillä.

Matkaasi tukevia harjoituksia & työkaluja

Saat mukaasi erilaisia harjoituksia sekä reflektointia tukevia kysymyksiä.

Tarkoituksena on tarjota resursseja, jotka tukevat matkaasi myös ryhmän tapaamisten ulkopuolella.

Yhteisön tuen

Ryhmän koko on pieni, jotta jokainen saa tapaamisissa mahdollisuuden jakaa ja tulla kuulluksi.

Saat sekä minun että ryhmän tuen.

Ryhmään on jokainen tervetullut omana itsenään.

Opimme toinen toisiltamme.

Eron jälkeiselle matkalle mahtuu kaikennäköisiä kokemuksia. Aallon pohjia ja huippuja. Eron alkemiaa -ryhmässä saat kahdeksan viikon ajan tilan, jossa jakaa kaikkea, mitä matkallasi tapahtuu.

Kenelle ryhmä sopii?

Eron alkemiaa -pienryhmä sopii kaikille, jotka ovat eron jälkeen valmiita kohtaamaan itsensä avoimesti ja uteliaisuudella. Sillä ei siis niinkään ole väliä, kauanko erosta on kulunut, kuinka pitkä suhde oli, mikä oli suhteen status ennen eroa, onko teillä lapsia tms.

Mikä erotilanteissa on yhteistä olosuhteista huolimatta on, että ne usein järistelevät maata jalkojemme alla, tekevät kipeää, pakottavat kohtaamaan erilaisia puolia itsestämme sekä sysäävät meidät uuden & tuntemattoman eteen. Lisäksi koemme usein olevamme kovin yksin kokemuksen kanssa. Tämän vuoksi Eron alkemiaa -ryhmä tarjoaakin tilan, jossa prosessoida omia kokemuksia muiden samaa läpikäyvien kanssa. Meitä yhdistää jaettu ihmisyys ja samalla jokaisella on kuitenkin oma uniikki tarinansa ja matkansa, mikä tarjoaa myös oivan mahdollisuuden oppia toisiltamme ja reflektoida toisia peilaten.

Olethan minuun yhteydessä, mikäli osallistuminen arveluttaa.

Ryhmässä ei keskitytä käytännön asioihin (esim. ositus yms.) vaan siihen, mitä voimme oppia itsestämme ja toisiltamme kokemuksen kautta ja, miten jatkaa omaa polkua eteenpäin nyt muutoksen jälkeen.

Koska paljon painoarvoa on keskusteluilla ja jakamisella, on tärkeää olla valmis myös kohtaamaan muita avoimesti ja uteliasuudella.

  • Ryhmä sopii sinulle, jos

    • olet valmis pysähtymään itsesi äärelle

    • haluat lisätä itsetuntemustasi ja ymmärrystä itsestäsi

    • koet olevasi yksin erokokemuksesi kanssa ja kaipaat ryhmän kannattelua

    • koet olevasi jumissa, etkä oikein tiedä, mitä tehdä

    • haluat tukea omaa hyvinvointiasi haasteiden keskellä

    • haluat kirkastaa omaa polkuasi

    • haluat ymmärtää, kuka sinä olet ja mitkä asiat tukevat juuri sinun polkuasi

  • Ryhmä ei sovi sinulle, jos

    • et ole valmis pysähtymään itsesi äärelle ja uteliaasti tutkiskelemaan, mitä sieltä löytyy (voi olla, että nyt ei ole sen aika, kaikelle on aikansa ja paikkansa!)

    • etsit pikaratkaisuja

    • et pysty sitoutumaan osaksi ryhmää & sen tapaamisia

    • haluat valmiita neuvoja tai valmiit askeleet, joita seurata valmiiseen tavoitteeseen

    • haluat puida menneisyyttäsi läpi yksityiskohtaisesti

    • tarvitset tukea käytännön asioissa, kuten taloudellisissa, lainopillisissa tai muissa eroon liittyvissä käytännön järjestelyissä

    • etsit terapiaryhmää

Varaa paikkasi tästä

Ryhmän intentiot

  • mahdollisuus jakaa omaa tarinaasi intiimissä ryhmässä

  • saat tilan, jossa matkata itseesi omassa tahdissasi

  • rakennat suhdetta itseesi

  • itsetutkiskelu pohdintojen ja harjoitusten (sekä tietysti tunteiden) myötä

  • saat matkaasi tukevia harjoituksia ja työkaluja

  • hyväksynnän lisääntyminen

  • oman hyvinvoinnin ja polun tukeminen

  • ymmärrystä teorian ja siihen liittyvien pohdintojen myötä

  • selkeyttä tulevaan ja uskallusta lähteä matkaamaan eteenpäin

Varaa alta paikkasi Eron alkemiaa -pienryhmään

8 viikon ryhmä alkaa ma 13.1.2025 klo 18. Tervetuloa mukaan!

Huom. hinnat voimassa vain 13.1.2025 alkavaan Eron alkemiaa -ryhmään

Eron-alkemiaa-pienryhmä-kertamaksu

ERON ALKEMIAA -PIENRYHMÄ 350€ kertamaksu

Kertamaksulla maksettaessa voit maksaa kätevästi kortilla, MobilePaylla tai Klarnalla.

Eron-alkemiaa-pienryhmä-kaksi-maksuerää

ERON ALKEMIAA -PIENRYHMÄ 2 x 175€ kaksi maksuerää

Maksa koroitta kahdessa erässä. 1. erä veloitetaan kortiltasi ilmoittautumisen yhteydessä ja seuraava erä automaattisesti kuukauden kuluttua.

Eron-alkemiaa-pienryhmä-kolme-maksuerää

ERON ALKEMIAA -PIENRYHMÄ 3 x 117€ kolme maksuerää

Maksa koroitta kolmessa erässä. 1. erä veloitetaan kortiltasi ilmoittautumisen yhteydessä ja seuraavat erät automaattisesti kuukauden välein.

Ilmoittautumisen jälkeen saat sähköpostiisi kuitin. Tapaamislinkki lähetetään sähköpostiisi noin viikkoa ennen ryhmän ensimmäistä tapaamista. Mikäli sinulla herää kysymyksiä ennen ryhmän alkua, voit olla minuun yhteydessä sähköpostitse info@riiareijola.com

Tapaamisten teemat & aikataulut

Kokoonnumme joka viikko alla listattujen teemojen äärelle. Ryhmän pieni koko mahdollistaa kuitenkin sen, että saat tuoda ryhmään jaettavaksi aina sen, mikä sinulle on kulloinkin ajankohtaista.

Viikkojen teemat:

Jokainen viikko pitää sisällään jakamista, pienen teoriaosuuden ja harjoituksia. Teoriaosuus on lyhyt johdatus aiheeseen.

Viikko 1: Tutustumiset & erilaiset erot

  • pääset jakamaan omaa tarinaasi & kuulemaan muilta

  • mikä on ollut helppoa & mikä haastavaa

  • mihin toivoisit pääseväsi & mitä toiveita sinulla on ryhmään osallistumiselle

Viikko 2: Tunteet & turva

Tällä viikolla luodaan pohjaa etenemiselle. Tunteet ja turva ovat keskiössä, kun käsittelemme eroja, tutustumme itseemme ja matkaamme kohti tuntematonta.

  • mikä on suhteesi tunteisiin?

  • turva & turvattomuus eron jälkeen

  • itsensä tukeminen & turvan lisääminen

Viikko 3: Kiintymyssuhteet, keho & vanhat haavat

Erot itsessään perustavanlaatuisella tasolla ovat uhka selviytymiselle (monestakin syystä), minkä vuoksi ne useasti aktivoivat kehon ja mielen hälytysjärjestelmää. Tämän lisäksi ne saattavat nostaa pintaan reaktioita, jotka liittyvät menneisiin kipeisiin kokemuksiin. Tällä viikolla lähdetään tutustumaan tuntemattomaan.

  • kiintymyssuhteet & varhaiset kokemukset

  • implisiittinen muisti (ts. kehomuisti)

  • selviytymismekanismit

  • kehon ja ajatusten merkitys tiedostamattomien muistojen käsittelyssä

Viikko 4: Ihmisyys - salliminen, hyväksyntä & itsemyötätunto

Pohjan rakentaminen jatkuu. Tämä kolmikko tukee sekä vaikeiden tunteiden keskellä, omien varjopuolien kohtaamisessa että erosta eteenpäin jatkamisessa.

  • verbi vs. tila (esim. itsemyötätunnon harjoittaminen vs. itsemyötätunnon kokemus)

  • vastustus

  • ajatukset & tunteet, niiden tunnistaminen, salliminen ja hyväksyminen

Viikko 5: Voimavarat & itsestä huolehtimien

Sitten lähdetään rakentamaan pohjaa käytännössä. Tällä viikolla pääset pohdiskelemaan mm.

  • mitkä on aidosti ne juuri sinun hyvinvointia tukevat asiat?

  • minkälaiset ovat voimavarasi tällä hetkellä?

  • mitä tarvitset?

Viikko 6: Itsetuntemus

Edelliset viikot ovat varmasti jo lisänneet itsetuntemustasi. Tällä viikolla matkataan vähän pidemmälle.

  • mitä oikeastaan on itsetuntemus ja itseluottamus?

  • kuka minä olen eron jälkeen? minne haluan matkata?

  • mitä tarpeita minulla on?

Viikko 7: Kasvu & oppiminen kokemuksen seurauksena

Tällä viikolla hypätään hiukan positiivisen psykologian ja kasvun maailmaan.

  • mitä olet oppinut kokemuksesi myötä?

  • mitä tiedät itsestäsi nyt, mitä et tiennyt ennen?

  • aito kasvu vs. toksinen positiivisuus

  • mitä haluan itselleni jatkossa?

Viikko 8: Päättärit

Yhteinen matkamme on tullut päätökseen. Tällä viikolla pääset reflektoimaan kuljettua matkaa ja kertomaan tarinaasi uudestaan.

8. viikon tarkemmat sisällöt hahmottuvat matkan varrella

 Kysymykset & vastaukset

  • Tapaamiset kestävät kaksi tuntia, jotta jokainen ryhmän jäsen saa mahdollisuuden jakaa, mutta kerkeämme perehtyä myös viikon aiheeseen. Pidämme välissä 5 - 10 minuutin tauon.

  • Kyseessä on ns. live ryhmä, vaikka tapaammekin etänä. Tapaamisia ei siis nauhoiteta. Näin pyrimme säilyttämään turvallisen & luottamuksellisen ilmapiirin.

  • Tapaamisia ei nauhoiteta. Toivottavaa tietenkin on, että osallistujat pääsevät mahdollisimman moniin tapaamisiin. Sinulla on kuitenkin pääsy ryhmän chattiin, jossa voit jakaa myös tapaamisten välillä. Olethan minuun yhteydessä, mikäli et pääse tapaamisiin, niin katsotaan, mitä voimme tehdä.

  • Koska suuri pääpaino ryhmässä on jakamisessa, osallistujia pyydetään osallistumaan kuvan ja äänen kanssa. Osallistuminen täysin anonyymina ei siis ole mahdollista.

  • Kyseessä ei ole tuloksiin tähtäävä, vaan itsetuntemuksen syventämiseen ja sitä kautta eron prosessointiin ja eteenpäin jatkamiseen tähtäävä ryhmä.

    Voit siis odottaa ryhmältä, että pääset jakamaan, pohdiskelemaan, kuulemaan muilta ja tekemään harjoituksia. Tätä kautta pääset syventämään itsetuntemustasi, mikä todennäköisesti tukee matkaasi eteenpäin.

    Lue lisää kohdasta "ryhmän intentiot".

  • Ryhmän harjoitukset vaihtelevat viikoittain. Teemme sekä kehollisia harjoituksia että viikon teemaan liittyviä harjoituksia, joiden tarkoitus on syventää itsetuntemusta.

    Kaikkiin harjoituksiin osallistuminen on vapaaehtoista.

  • Tarvitset laitteen, jolla pääset osallistumaan Zoom-tapaamisiin sekä rauhallisen tilan maanantaisin klo 18-20.

    Lisäksi olisi hyvä, että sinulla on käsillä paperia ja kynää.

    Tee olosi mahdollisimman mukavaksi esimerkiksi villasukkien, viltin tai kupposen teetä tukemana.

  • Ryhmä on avoin kaikille. Koska ryhmän teemat ja aiheet keskittyvät enemmän itsetuntemuksen lisäämiseen, koskaan ei ole liian aikaista tai myöhäistä osallistua.

    Mikäli ryhmään osallistuu eron "eri vaiheissa" olevia yksilöitä, on se rikkaus ja antaa mahdollisuuden erilaiselle peilaukselle ja viisauden syntymiselle ryhmässä.

    Suositeltavaa kuitenkin on, että kaikista suurin shokki eron jälkeen olisi päässyt hiukan laantumaan.

  • Terapiassa olo ei ole esteenä ryhmään osallistumiselle.

    Terapiaprosessi saattaa tukea matkaasi ryhmässä tai ryhmään osallistuminen matkaasi terapiassa.

    Suosittelisin kuitenkin keskustelemaan kanssasi työskentelevän ammattilaisen kanssa aiheesta ennen mukaan ilmoittautumista.

    Huomaathan myös, että Eron alkemiaa -ryhmä ei ole terapiaryhmä, eikä sen tarkoituksena ole hoitaa mielenterveyttä. Jokainen osallistuja on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan.

Ota yhteyttä!

Vastaan mielelläni mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin.